وقتی احساس خستگی میکنیم، بیشتر ما خوابیدن را انتخاب می کنیم. امااستراحت می تواند جنبه های مختلفی داشته باشد که در ادامه به آن ها می پردازیم:

فیزیکی

سعی کنید روز خود را با چند نرمش ساده آغاز کنید. می توانید در ادامه روز برای نرمش های کوتاه، با گوشی خود یادآور تنظیم کنید. اگر در خواب شبانه مشکل دارید، با کم کردن نور محل خواب، پوشیدن لباس راحت و کار نکردن با گوشی قبل خواب، احتمالا احساس بهتری خواهید داشت.

روانی

ممکن است برای بسیاری از ما پیش آمده باشد که احساس سنگینی سر و گیجی داشته باشیم یا اینکه ناگهان فراموش کنیم که در حال انجام چه کاری بوده ایم. یکی از دلایل این حالات این است که تمرکز ما صرف کارهای مختلف شده و به همین خاطر ناگهان از کار بازمی مانیم یا خسته می شویم. با کم کردن زمان استفاده از وسایل الکترونیکی، انرژی خود را برای کارهایی که برایتان اهمیت بیشتری دارد، ذخیره کنید.

احساسی

خستگی احساسی نوعی از خستگی است که شاید کمتر به آن توجه کنیم. یکی از راه های رفع این نوع خستگی، شناسایی افرادیست که انرژی روانی شما را بیش از اندازه هدر می دهند. یکی از راه های دیگر این است که کمتر خودتان را با بقیه مقایسه کنید و سعی کنید به احساساستان ارزش داده، آن ها را نوشته و ببینید چه چیزها یا چه کسانی باعث می شوند احساساتی نظیر خشم، ترس، شرم یا غم را تجربه کنید.

اجتماعی

استراحت اجتماعی به معنای صرف زمان با افرادی است که می توانید با آن ها خود واقعی تان را زندگی کنید! این افراد می توانند کسانی باشند که شما در کنارشان راحت هستید و می توانید درباره ی مسائلی که برایتان اهمیت دارد یا حتی موضوعات ساده بدون ترس از قضاوت شدن صحبت کنید.

حسی

ورودی های حسی، مانند صداهای مزاحم، می توانند تمرکز شما را از بین ببرند. به خصوص افرادی که در خانه با کودکان کوچک هستند، در معرض سر و صدای دائمی هستند ولی حتی بزرگسالان نیز می توانند سر و صدا ایجاد کنند. زمزمه ی بی وقفه ی کسی که در قسمتی از خانه صحبت می کند باعث می شود شما آشفته شوید. برای جلوگیری از اضافه بار حسی سعی کنید آهنگ های ملایم و آرامش بخش گوش دهید و از لحظات سکوت لذت ببرید. به خاطر داشته باشید که وقتی احساس خستگی و استرس می کنید، سر و صدا نیز می تواند دلیل آن باشد.

خلاقیت

برای جلوگیری از فرسودگی خلاقیت تان، سعی کنید کمی وقت بگذارید تا کاری را که انتخاب می کنید و دوست دارید انجام دهید، نه کاری که “باید” انجام دهید. حتی به اندازه 30 دقیقه نگاه کردن به محیط اطراف، ذهنتان را خالی می کند و از انجام کاری که انتخاب کرده اید احساس خوبی خواهید داشت.

معنوی

در هسته ی استراحت معنوی، نیاز به دیده شدن واقعی ، احساس تعلق، پذیرفته شدن و معنادار بودن زندگی ما وجود دارد که ممکن است از طریق کار داوطلبانه یا فعالیت های دیگر مانند مدیتیشن رخ دهد.